nutrition & Covid19

توصیه های تغذیه ای ساده برای بیماران کووید ۱۹

در شرایط فعلی بدن شما نیاز به حداقل ۳ لیتر از انواع مایعات نیاز دارد ،که ترجیحا بهتر است از شیر،آب میوه های طبیعی مثل آب سیب و آب هویج ،دمنوش های گیاهی استفاده شود.

 

drink

 

روزانه یک عدد تخم مرغ و در هفته دو الی سه بار از گوشت قرمز استفاده شود .

 

egg

 

از کره بادام زمینی در وعده صبحانه و میان وعده‌ها استفاده کنید.

روزانه به اندازه ۱۰۰ گرم از انواع آجیل کم نمک استفاده کنید.

در وعده صبحانه از یک ترکیب پروتئین (پنیر، شیر،‌تخم مرغ) به همراه کره بادام زمینی یا مغز گردو و عسل (یک قاشق مرباخوری) استفاده شود.

از میوه‌ها، آبمیوه‌های طبیعی و سبزیجات تازه (سالاد و سبزی خوردن) به مقدار کافی استفاده کنید.

 

  • غذا را با دفعات متعدد و حجم کم میل کنید.
  • غذا را آهسته و به آرامی میل کنید.
  • تنوع غذایی را حفظ کنید.
  • فقط از روغن مایع کلزا، زیتون، کنجد به مقدار تعیین شده استفاده کنید. جهت طعم بهتر غذا می‌توانید از مقدار کمی کره استفاده کنید.
  • از مصرف دل و جگر و قلوه، کله پاچه، مغز و زبان، شیر و ماست با چربی بیشتر از ۱/۵%، خامه، سرشیر، آبگوشت پرچرب، پوست مرغ و ماهی، پنیر پیتزا، شیرینی‌جات، شکلات، گوشتهای پرچرب و سرخ شده خودداری کنید.

 

مصرف شیرینی‌ها و قندهای ساده را تا حد امکان محدود نمایید.

مکمل­های ویتامین D، انواع ویتامین­های گروه B، سلنیوم، منیزیوم و پتاسیم را مطابق با دوز تجویزی مصرف نمایید.

 

vitaminD

فهرست